• 1. Introduktion

• 2. Læringsmål

• 3. Fysisk træning

• 4. Kroppen indefra og udefra

• 5. Udendørs træning

• 6. Øvelser til udendørstræning

• 7. Logbog til udendørstræning

• 8. Yoga

• 9. Det yogiske åndedræt

• 10. Opvarmning A

• 11. Asanas

• 12. Asanas - Vi bruger hinanden A

• 13. Yoga og muskler

• 14. Afspænding

• 15. Opvarmning B

• 16. Asanas - Vi bruger hinanden B

• 17. Flowproduktion

• 18. Styrketræning og muskler

• 19. Opvarmning til crossfit

• 20. Crossfit

• 21. Crossfit - træning

• 22. Øvelser til crossfit

• 23. Forskellige typer workouts

• 24. Lav din egen WOD

• 25. Evaluering

• 26. Tjek

• LÆRER

• Lærervejledning