1. Introduktion
Rasmus Steen

2. Læringsmål
Lars Petersen

3. Fysisk træning
Kasper Gade / Søstrene Sandhed

4. Opvarmning
Søren Lundberg

5. Hvordan opbygges et opvarmningsprogram?
Søren Lundberg

6. Opvarmningsprogram A

Video: Birgitte Hedeskov / Gyldendal
Musik i video: 
Løb: Bruno Mars: Runaway Baby
Sving: Marie Key: Se nu herhen
Styrkeøvelser: Arctic Monkeys: Why'd you only call me when you're high
Hop: Mads Langer 3AM
Strækøvelser: Lukas Graham: Better than yourself

7. kredsløb og puls
Illustration: Martin Bassett
Video: ajukreizi / Idrætsportalen.gyldendal.dk
Foto: Søren Lundberg

8. Opvarmningsprogram B
Foto: Søren Lundberg
Video: Birigtte Hedeskov / Gyldendal 
Musik i video: 
Løb: Bruno Mars: Runaway Baby
Sving: Marie Key: Se nu herhen
Styrkeøvelser: Arctic Monkeys: Why'd you only call me when you're high
Hop: Mads Langer 3AM
Strækøvelser: Lukas Graham: Better than yourself

Illustration: Lars Petersen

9. Kroppens og musikkens puls

Video: Birgitte Hedeskov / Gyldendal uddannelse
Musik i videoer:
Finnebassen: Nightshift
Illustration: Lars Petersen

10. Kroppens store led og muskler
Martin Bassett

12. Gå på opdagelse i opvarmningsprogrammet
Video: Birigtte Hedeskov / Gyldendal

13. Udvikling af opvarmningsprogram
Søren Lundberg

14. Fremlæggelse af opvarmningsprogram
Søren Lundberg
Lars Petersen

15. Pulsmåiing og testning
Søren Lundberg

16. Evaluering af læringsmål
Lars Petersen

17. Tjek
Illustrationer: Martin Bassett