Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 8.-9. klasse

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Intro

Læringsmål

Natur og udeliv

Hvad er adventurerace

Adventurehjulet

Navigation i adventurerace - til fods

Navigation i adventurerace - til fods
  • Hvordan læses et kort?
  • Stjerneløb efter kort 
  • GPS –orientering

3+4

Idrætten i samfundet 

Vi udfordrer os selv som aldrig før

Vand – kano, kajak og svømning 

Idærtten i samfundet
  • Idrætten i samfundet 

Samarbejdsopgave

  • Indisk madradsvending
  • Bind en kæmpe knude

Kanoøvelser
  • Tekniktræning
  • Orientering til vands

5+6

Hjul - cykling 

Forskellige typer af adventureraces 


Cykeløvelser
  • Cykelforhindringsbane  
  • Holdkørsel
  • Bike N’ Run
Opbyg et adventurerace 
  • Lav en aktivitet til miniadventurerace

7+8

 Team og roller
 

Team og roller

  • Dit adventurehold

Mini-adventurerace 


9+10

Mini-adventurerace 


Logbog

  • Evaluering af mini-race
Evaluering
  • Evaluering af tema
  • Evaluering af læringsmål
  • Tænk tema og praksisprogram sammen

Tjek

OBS:  

I lektionsplanen er lektionerne 7-8 og 9-10 opdelt som det normalt ville være i idrætstimerne. Hvis det er praktisk muligt at sammenlægge lektioner, vil vi anbefale at afholde et adventurerace over 4 eller evt. flere lektioner. Dette vil give mere tid til at gennemføre et mini-adventurerace og medvirke til at eleverne får en bedre forståelse af sportsgrenen.

Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 8.-9. klasse

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Intro

Læringsmål

Kropsbasis

Samarbejde i idræt

Kommunikation med kroppen

  • Kropslig kommunikation
  • Føreren

Koncentration

  • Det glidende flow

Tillidsøvelser

  • Tillidsfald
  • Gruppeløft rygliggende
  • Den blinde og førehunden

Teamudvikling

  • Det gode samarbejde

Gruppelog

Tjek

3+4

Kropsspænding

Balance

Kropsspændingsøvelser

  • Planken
  • Græsslåmaskinen
  • Løft til håndstand
Balanceøvelser
  • Balancer
  • Balance til musik
  • Balancer i grupper

Logbog

  • Kropslig samarbejde og balance
Tjek

5+6

Sikkerhed og kommunikation

Grundstillinger og greb

Simple opstillinger

Sværere opstillinger

Logbog

  • Kommunikation og akrobatiske opstillinger

7+8

Dynamiske figurer

En tur i Tivoli del 1

Makkersamtale

9+10

En tur i Tivoli del 2

Evaluering

  • Evalulering af tema
  • Evaluering af læringsmål
Tjek


Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 7. klasse

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Intro

Læringsmål

Redskabsaktiviteter

Modtagning


Eksperimenter med ruller

Ruller

  • Forlæns rulle
  • Baglæns rulle
  • Dobbeltrulle

Øvelser i ringe

  • Store sving
  • Sving med rotation
  • Statiske stillinger

Udvælg og tag fotos

3+4

Kropsspænding

Balance


Hovedstand

Håndstand

Øvelser på bom
  • Dynamisk balance
  • Statiske balancer
  • Diagonalbalance
  • Udvælg og sammensæt balancer

5+6

Rotation

Vægtforskydning


Vejrmølle

Håndstand-rulle

7+8

Musikforståelse

Bevægelsesserie til musik

9+10

Bevægelsesserie til musik

Evaluering af læringsmål

Tjek 


Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 8.-9. klasse

Lektionsplan


 Lektion  Elevtekst  Øvelser

1+2

Introduktion

Læringsmål

Fysisk træning

Sundhed  

Det brede positive sundhedsbegreb

Kredsløb

Puls

Sundhed
  • Begrebskort
  • Spot på jeres sundhed

Pulsmålinger
  • Hvilepulsen
  • Løb del 1 og 2
  • Pulsen stiger
  • Kan du presse pulsen op?


3+4

Kondition og kondital

Kondition og fysisk sundhed

Restitution


Specifik opvarmning målrettet løb (i LV)

Find dit kondital
  • Coopers test
  • Find dit kondital

Makkersamtale

Kondition og fysisk sundhed
  • Refleksion

5+6

Intensitet

Kontinuerlig træning og intervaltræning

HIIT som træningsform 


Find intensiteten

Kontinuerlig træning og intervaltræning
  • Planlæg og gennemfør et intervalløb

HIIT som træningsform
  • HIIT - højintens konditionstræning

7+8

Sundhed i vaner og livsstil

Levevilkår

Fartleg er intervalløb uden nogen styring

Personlig målsætning

Sammensæt egne konditionstrænings-programmer

Sundhed i vaner og livsstil
  • Makkersamtale

Levevilkår
  • Fælles brainstorm
  • Undersøg jeres muligheder 

Fartleg er intervalløb uden nogen styring
  • Afprøv fartleg

Personlig målsætning
  • Makkersamtale

Sammensæt egne konditionstræningsprogrammer
  • Sammensæt mini konditionstræningsprogrammer

9+10

Sammensæt egne konditionstræningsprogrammer
  • Fremvisning af træningsprogrammer (workshops)
  • Feedback til grupperne

Evaluering
  • Af tema
  • Af læringsmål og arbejdsproces

Tjek


Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 7. klasse

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Introduktion

Læringsmål

Løb, spring og kast

Dogmeatletik

At kaste og at støde

Kast

  • Eksperimenter med kast

3+4

Løbediscipliner

Løb

  • Løbestafetten
  • Lav jeres egen løbeaktivitet


5+6

Spring

  • Eksperimenter med spring
  • Lav jeres egen springaktivitet

7+8

Dogmeatletik på tværs


9+10

Dogmeatletik på tværs

Evaluering

Tjek


Varighed: 10-12 lektioner

Klassetrin (vejledende) 7. klasse

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Intro

Læringsmål

Dans og udtryk

Dansehjulet


Opvarmning A

  • Basisopvarmningsprogram B

Dans en chance



3+4

Stilarter
Opvarmning B
  • Braindance
  • Sommerfugl
Tre trin fra tre stilarter
  • Hiphop
  • Ballet
  • Jump Style
Beskriv en stilart
  • Ballet vs. hiphop

5+6

Præcision og kvalitet

Opvarmning C
  • Find musikkens puls
  • Gå 1-8
Hiphop koreografi
  • Byg-op koreografi
  • Tvillingemakker
  • Præcision
  • Se og lær

Byg-op koreografi 
  • Tvillingemakker
  • Præcision

7+8

Eksperiment og variation

Opvarmning D

  • Gå til løb 
  •  Braindance 
Leg med trin
  • Leg med trin
  • En udfordring
  • Logbog
 9+10
Koreografiske virkemidler

Danseanalyse

 Opvarmning E
  • Klap varm
  • Sommerfugl
Egen koreografi
  • Jeres egen koreografi
  • Logbog

11+12

Opvarmning F
  • Løb og sving
Færdig koreografi
  • Øvetid
  • Visning og respons
  • Logbog
Evaluering af læringsmål

Tjek


Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 7. klasse 

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Introduktion
Læringsmål
Boldspil og boldbasis Boldspilsfamilier
Boldbasis
Basale boldbasisfærdigheder
Driblinger
Dribleøvelser
  • Solo-driblinger
  • Kongens efterfølger
  • Driblestafet
  • Driblemaskinen
  • Tre på stribe
  • Boldfanger


3+4

Afleveringer og modtagninger
Spilhjulet

Øvelser med aflevering og modtagning

  • Afleverings- og modtagningsformer
  • Startbold
  • Forfølgerbold
  • Hold-stikbold
  • Præcisionsbold

Scoringsforsøg - afslutning

  • Pletbold
  • Gris
  • Kaste Volley

Logbog

  • Aflevering, modtagning og afslutning

5+6

Taktik og samarbejde
Spilhjulet


Taktik

  • Partibold
  • Multibold
  • Plintbasket
  • Mobilmål
  • To disc på banen

Logbog

  • Forsvar og angreb

7+8

Fairplay
Ultimate

Forøvelser til ultimate

  • Kaste- og gribeøvelser
  • Ultimatehåndbold
  • hotbox
Ultimate
  • Spil spillet
  • Refleksion 

9+10

Ultimate

Ultimate

  • Juster spillet med spilhjulet
  • Feedback
  • Evaluering af spillet

Evaluering af læringsmål

Varighed: 10 lektioner
Tema: Idræt i samfundet 
Klassetrin (vejledende): 8. klasse 

Lektionsplan  
Lektion  Elevtekst Øvelser
1+2 Introduktion 
Læringsmål
Dans og udtryk
Team up - læringsfællesskaber
Skab et godt dansemiljø
Badjango
Skab et godt dansemiljø
  • Forventninger til forløbet
  • Klassens spilleregler
Opvarmning A
  • Rytme og attitude
  • Roller og deltagelse
Koreografer en dans
  • Koreografi med Badjango

 
 3+4
Koreografi og koreografiske virkemidler  Koreografi og koreografiske virkemidler
  • Sammenhæng mellem dansehjulet og Labans bevægelsesanalyse
  • Spot de koreografiske virkemidler

Opvarmning B
  • Danseståtrold

Brug koreografiske virkemidler
  • Tag en challenge

Teamøvelse
  • Målsætninger og forventninger

 5+6  Udtryk og fortælling i dans Musik og udtryk
  • Musik og udtryk
Opvarmning C
  • Team up - over gulvøvelse
Dans og fortælling med kroppen
  • Genopfrisk dansen
  • Musik skaber udtryk
  • Skab udtryk/fortælling i jeres koreografi
  • Start og slutning
  • Fremvis

 7+8  Danseanalyse Opvarmning D
  • Opvarmning D
Koreografer og teamsamarbejde
  • Færdiggør koreografi
  • Team up
  • Indarbejd feedforward

Logbog - teamsamarbejde
  • Det gode team
 9+10 Musikteori

Musik som virkemiddel

Opvarmning E
  • Lav opvarmningsøvelse
  • Dansespejlet
Færdiggørelse af koreografi
  • Tilpas koreografi til en sang
  • Fremvisning
  • Evaluering af dans
Evaluering
  • Evaluering af tema
  • Evaluering af læringsmål
  • Tænk tema og praksis sammen 
Tjek

 

Varighed: 10 lektioner
Tema: Kroppen indefra og udefra  
Klassetrin (vejledende): 9. klasse 



 Lektion 
Elevtekst 
 
 Øvelser 
 1+2
Introduktion 
Læringsmål
Fysisk træning 
Kroppen indefra og udefra
Udendørs træning

Øvelser til udendørstræning
  • Forhindringsløb
  • Træstamme-squat
  • Kast med naturen
  • Robinson
  • Træstammehop
  • Opfind træningsøvelse

Logbog til udendørs træning

Kroppen indefra og udefra

  • Krop og identitet (hjemmeopgave)

3+4
 
Yoga
Åndedrætsøvelser - Det yogiske åndedræt 
Opvarmning A

Det yogiske åndedræt

  • Bugåndedrættet
  • Bryståndedrættet
  • Kravebensåndedrættet
  • Det yogiske åndedræt
  • Partneråndedræt
 
Opvarmning A
  • Tråde nålen
  • Palmetræet
  • Kriger 1 med bagoverbøjning
  • Stående foroverbøjning
  • Ryggens bevægelsesretning

Asanas
  • Bjerget
  • Stolen
  • Hunden
  • Bird dog stilling
  • Planke
  • Sideplanke
  • Frøen
  • Delfinen
  • Hesten
  • Siddende foroverbøjning
  • Halv bro 1
  • Halv bro 2
  • Søstjernen

Asanas - vi bruger hinanden A
  • Fælles stol
  • Ryg mod ryg stol
  • Fælles bro
  • Fælles båd

Yoga og muskler
  • Yoga og muskler

Afspænding
  • Barnet
  • Savasana
 5+6  Opvarmning B Det yogiske åndedræt
  • Bugåndedrættet
  • Bryståndedrættet
  • Kravebensåndedrættet
  • Det yogiske åndedræt
  • Partneråndedræt 

Opvarmning B
  • Solhilsenen


 Asanas - vi bruger hinanden B
  • Vippe
  • Partner båd
  • 4-mands planke
  • Fælles bro
  • Fælles båd

Flowproduktion 
  • Lav jeres egen vinyasa
 7+8 Styrketræning og muskler
Opvarmning til crossfit
Crossfit 
Crossfit – træningen

Opvarmning 
  • Ledopvarmning
  • Styrkeopvarmning
Øvelser til crossfit 
  • Squat
  • Hoftedominate bevægelsesmønster
  • Træk
  • Pres
  • Spiderman crawl
  • Hindu push-up
  • Burpees
  • Farmer walk
  • Kettle bell swing
  • Duck walk
  • Toes do bar
  • Toes to elbows
  • Rope wawes
  • Rope pull
  • Grasshoppers

Forskellige typer workouts (afprøv en eller flere)

  • Rounds for time
  • AMRAP
  • EMOM
  • Fight Gone Bad
  • 30/30

 9+10  Forskellige typer workouts Opvarmning 
  • Ledopvarmning
  • Styrkeopvarmning

Lav din egen WOD 
  • Forbered en WOD (evt. som lektie til denne gang)
  • Udfør WOD’s 
  • Evaluering af WOD’s

Evaluering
  • Evaluering af tema 
  • Evaluering af læringsmål
  • Tænk tema og indholdsområde sammen
Tjek

Varighed: 10 lektioner
Klassetrin (vejledende) 8. klasse


 Lektion Elevtekst
 
 Øvelser
 1+2 Introduktion 
Læringsmål
Boldbasis og boldspil
Boldspilsfamilier
Sundhed
Det brede positive sundhedsbegreb
Specifik opvarmning –volleyball
Serv - underhånd
Baggerslag
Fingerslag

Specifik opvarmning - volley
  • Specifik opvarmning – opvarmningsøvelse med de tre kasteteknikker
  • Hvorfor varmer vi op?

Sammensæt specifikt opvarmningsprogram
  • Sammensæt opvarmningsprogram til volleyball (hjemmeopgave)

Serv - underhånd 
  • Underhånd - teknik

Baggerslag
  • Baggerslag - teknik
  • Baggerslag - hold bolden i gang
  • Baggerslag - første berøring/modtagning
Fingerslag
  • Fingerslag - teknik 
  • Fingerslag - hold bolden i gang

Gribe-kaste hævning
  • Teknik - gribe- kaste- hævning

 
 3+4   Teenvolley – formål og regler
Spilhjulet – udvikling af øvelser
Smash
Elevstyret opvarmning
Øg aktivitetsniveauet 

  • Øg aktivitetsniveauet

Smash
  • Smash slaget - armens bevægelse - teknik 
  • Smash tilløb - teknik
  • Smash med tilløb og hævning fra makker

Teen 1 
  • Teen 1

Boldspil og sundhed
  • Klassediskussion om boldspil og sundhed


 5+6  Teen 2 - regler Elevstyret opvarmning
Serv - overhånd

  • Overhåndsserv
Blokering
  • Blokade - teknik
Teen 1
  • Teen 1
Teen 2 - regler
  • Teen 2 - træningskamp 

 7+8  Sundhed, trivsel og idrætsvaner Elevstyret opvarmning
Teen 2 

  • Teen 2
Sundhed, trivsel og idrætsvaner
  • Klassediskussion - volley
    Volley, sundhed og trivsel (videoproduktion)

 9+10  Puls og intensitet i boldspil/teenvolley  Elevstyret opvarmning 

Puls og intensitet i boldspil/teenvolley
  • Teen 2 med pulsmålinger 

Teen 3 – 6 mod 6
  • Gratisbold – 6 mod 6

Evaluering
  • Evaluering af tema
  • Evaluering af læringsmål
  • Tænk tema og praksis sammen
Tjek


Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 8. klasse

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Introduktion

Læringsmål

Løb, spring og kast

Idrætten i samfundet

De olympiske lege 

Olympiske discipliner: 800m



De olympiske lege
  • Traditioner og ritualer

800 m løb

3+4

IOC

Snyd/doping

Fairplay og konkurrence

Olympiske discipliner:
Kuglestød

Snyd/doping

  • Doping - er det ok?

Fairplay og konkurrence
  • Kapløb

Kuglestød
  • Kuglestød - stødeteknik
  • Kuglestød - stående 
  • Kuglestød med glideteknik


5+6

OL er meget andet end sport

Organisering af klasse-OL – normer, værdier og regler

Olympiske discipliner:
Hækkeløb

Start fra startblok


Makkersamtale

Organisering af klasse-OL
  • Normer og værdier
  • Regler for konkurrencen

Træn din teknik - start fra startblok
  • Find bagerste ben
  • Start fra startblok

Træn din teknik - hækkeløb 
  • Første ben
  • Andet ben
  • Rytme

Passage hækken

7+8

Organisering af idræt i Danmark 

Olympiske discipliner: Længdespring

Organisering af idræt i Danmark
  • DIF  og DGI samarbejder
  • Eliteidræt og folkeidræt


De fire faser i længdespring
  • Tilløb
  • Afsæt - små afsæt
  • Afsæt - små forhindringer
  • Svæv - spring uden tilløb
  • Landing og det færdige spring

Organisering af klasse-OL
  • Klasse -OL


9+10

Afvikling af klasse-OL

Evaluering

  • Evaluering af tema
  • Evaluering af læringsmål
  • Tænk tema og praksisprogram sammen

Tjek


Varighed: 10-12 lektioner

Klassetrin (vejledende) 7. klasse

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Intro

Læringsmål

Fysisk træning

Hvorfor varme op, og hvad sker der i kroppen, når vi varmer op?

Hvordan bygges et opvarmningsprogram op







Opvarmningsprogram A



3+4

Kroppens store led og muskler
Opvarmningsprogram B

Hop og tæl – kroppens og musikkens puls
  • Find musikkens puls
  • Hop i takt til musikkens puls


5+6

Kroppens store led og muskler


Gå på opdagelse i opvarmningsprogrammet
  • Få gang i kredsløbet med fælles hop 
  • Led opvarmning
  • Muskel opvarmning

7+8

Musikteori


Udvikling af opvarmningsprogram          

 9+10
   Fremlæggelse af          opvarmningsprogram
  • Fremvisning af opvarmningsprogram
  • Saamensæt jeres opvarmningsdele
  • Evaluering af opvarmningsprogram

11+12

Pulsmåling og testning

Principper for kredsløbstræning 
Pulsmåling og testning
  • Mål din puls
  • Beregn maxpuls
  • Test din maxpuls
  • Intensitetsberegning
  • Intensitetsjagt

Evaluering af læringsmål

Tjek 


Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 7. klasse

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Intro

Læringsmål

Natur- og udeliv

Orienteringsløb

Hvordan er et kort bygget op?

De typiske terrængenstande

Målestoksforhold og afstandsbedømmelse

 

Intro

  • Lyt til radioprogram – ”Sådan virker din hjernes GPS”

Hvordan er et kort bygget op?

  • Hvad fortæller kortet

Farvesignatur - en måde at læse kort på

  • Grøn og gul signatur
  • Blå og brun signatur
  • Sort signatur
  • Olivengrøn signatur
  • Hvad fortæller farvesignaturerne på kortet om virkeligheden i skoven?

 

De typiske terrængenstande

  • Postplacering

Målestoksforhold og afstandsbedømmelse

  • Afstandsbedømmelse

 

Målestoksforhold

3+4

Hvordan bruger du kort og kompas

  • Nordvende et kort
  • At stikke en kurs

At læse kort

  • Postudsætningsstafet
  • Memory-stafet
  • Orienteringsløbs-tagfat

5+6

Bike and run

Bike and run

7+8

Banelægningsteori

Banelægning

9+10

Ekskursionsdag - Classico i skoven

Classico i skoven

Bål og hygge

Evaluering af forløbet

Tjek 

Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 7. klasse 

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Intro

Læringsmål

Kropsbasis – slåskultur og iscenesat kamp

Kamplege

  • Fangelegen – forbi ben
  • Fangelegen – forbi forsvar
  • Gigant mavebøjning
  • Fælles fangeleg

 

3+4

Kropsbasis – slåskultur og iscenesat kamp

Dueller

  • Fødder mod fødder
  • Klap fluer
  • Stå overfor hinanden
  • Tvekamp
  • Sugekop
  • Trækkekamp
  • Pakke en gave op
  • Lav dueller til karruselleg

Logbog 

  • Kamplege

5+6

Kropsbasis – slåskultur og iscenesat kamp

Tillid til hinanden

Kommunikere uden ord

  • Den usynlige tændstik

Koncentration og nærvær

  • Sprød finger-schrips

Logbog

  • Kommunikation, koncentration og nærvær

Tillidsøvelser

  • Aben på træet
  • Pladespilleren

De vilde lege

  • Rodeo
  • Krabbe-fangeleg

7+8

Kropsbasis – slåskultur og iscenesat kamp

Iscenesat kamp - Ritualer og normer

At mærke sine grænser

De vilde lege

  • Føde en bjørn
  • Bagdel kamp

Holdegreb

Gulvkamp

  • Judoinspireret gulvkamp - med kropsligt produkt

Gruppesamtale

9+10

Kropsbasis – slåskultur og iscenesat kamp

Evaluering af læringsmål

At mærke sine grænser

De vilde lege:

  •  Trække over linje

 

Gulvkamp

  • Fangeleg – pindsvin og ræv

Gruppesamtale

  • Udvikling af slåskultur i klassen

 

Logbog

  • Kampsport

 

Evaluering

  • Refleksionsopgave: ”at udvikle en slåskultur i klassen”
  • Evaluering af læringsmål
Tjek

 

Varighed: 10 lektioner 
Klassetrin (vejledende): 8.-9. klasse

Lektionsplan

 Lektion Elevtekst   Øvelser
1 + 2  Introduktion
Læringsmål
Løb, spring og kast
Team up – Læringsfællesskaber

 Teamøvelser med løb, spring, kast
  • Skovhugger og Greenpeace
  • Kryds og bolle med springzone
  • Kaste kapløb
  • Team: kendetegn og navn
  • Koordinationsøvelser 
  • Stigningsløb
Sprintteknik
  • Løb med modstand
  • Løb og observer
  • Hvad ved du nu om sprint? 
 3+4 Video som værktøj
Stafet
Starttræning

Få fart på løbet
  • Koordinationsøvelser 
  • Stigningsløb
  • Fang fronten
Starttræning
  • Find forreste ben
Stafetskifte
  • Aflevering af depechen stående
  • Aflevering af depechen i løb
  • Aflevering i skiftezonen
Logbog

 5+6  Bevægelsesanalyse spydkast Opvarmning til spydkast
  • Løbestænger
  • Kastekamp
  • Præcisionskast
Spydkast
  • Fase 1 – centralbevægelsen med hjælper
  • Fase 2 - Det stående kast

 7+8
Bevægelsesanalyse højdespring

 Opvarmning til højdespring
  • Løbehusker
  • Koordinationsøvelser
  • Svingcirkel
Højdespring
  • Forøvelser afsætsben, rotation og treskridtsrytme 
  • Forøvelser svæv
  • Spring med fokuspunkter
Sprint selvstændigt
  • Logbog - sprint
  • Sprint
Stafet - selvstændigt
  • Team-stafet
Træningsopgave

 9+10  Team up – Læringsfællesskaber 2  Stævne
  • Fase 1: Alle hjælper med at stille op
  • Fase 2: Opvarmning
  • Fase 3: Konkurrence
Evaluering
  • Evaluering af tema
  • Evaluering af læringsmål
  • Tænk tema og praksisprogram sammen
Tjek

Varighed: 10 lektioner

Klassetrin (vejledende) 8.-9. klasse

Lektionsplan

Lektion

Elevtekst

Øvelser

1+2

Introduktion

Læringsmål

Redskabsaktiviteter

Samarbejde i idræt

Modtagning



Teamøvelser

  • Vende madras
  • Madrasræs
  • Tæppefliseræs
  • Fælles timing

Benspring eksperimenter

  • Minitrampolin - freestyle
  • Minitrampolin - undersøgelse
  • Airtrack - springøvelse

Gruppelog

3+4

Bevægelsesanalyse benspring


Benspring med fokus på bevægelsesanalyse
  • Tjek på den teknisk korrekte bevægelse
  • Analyse af egne og andres spring

Logbog

5+6

Bevægelsesanalyse lavt overslag

Modtagning lavt overslag


Forøvelser til  lavt overslag
  • Hovedstand
  • Syvtalsposition
  • Kipbevægelsen gruppeøvelse
  • Kipbevægelse i tov
  • Lavt overslag fra plint

Makkersamtale

7+8



Det forpligtende fællesskab

  • Fælles energi
  • Fælles indsats
  • Fælles udfordring
  • Fælles ansvar

Logbog

9+10


Bevægelsesanalyse - det færdige spring

Springtid

  • Opstilling af bane
  • Stationsarbejde

Temaet som prøvegrundlag

Evaluering af læringsmål

Tjek