Passage af hækken 

Grupper på 3-5 personer.

  • Start med en lav hæk på 40-50 cm. Afprøv hækkepassagen ved at gå lige mod hækken og fortsætte over den som beskrevet i teorien. Det er vigtigt, at I bevæger jer lige mod hækken, fortsætter passagen uden at sænke tempoet og fortsætter løbet på den anden side.
  • Prøv at øge tempoet fra gang til løb.
  • Prøv at hæve højden på hækken.
  • Prøv at opstille flere hække efter hinanden.
  • Tilpas afstanden og skridtlængden, så løbet udføres med den ”1-2-3-4” rytme, I har øvet.
  • Hjælp hinanden til at få den rigtige teknik. Optag video af øvelsen, og se den i slowmotion. Brug fx appen CMV free eller Hudl.
  • Brug i-arket ”Hækkeløb” til at analysere bevægelsen, og udvælg to-tre fokuspunkter, I vil arbejde på at forbedre.

Fokuspunkter i hækkeløb Klik på hånden for at åbne i-arket Natasia Fenger Dahlmann / Gyldendal